亚麻籽适合哪些人群吃

亚麻籽是一种在东北常见的有机食物，许多面包也会推出亚麻籽面包。但是对于南方的人们来说亚麻籽不常见，但是都知道亚麻籽好，哪些人群适合吃亚麻籽呢？

亚麻籽适合哪些人群吃

1、孕产妇和儿童

在北方女人怀孕或准备怀孕都一定会吃亚麻籽，因为这种食物里含有可转化为DHA和PDA的α-亚麻酸，为了能够让自己和胎儿补充这种营养物质，准妈妈们除上每天要补充叶酸之外还应该再吃点亚麻籽。对于儿童的发育和对孕妇的影响更是尤为重要，对孕妇来说，保证每日摄入足量α-亚麻酸，才能够满足体内宝宝智力和视力发育的需要。

2、学生

学生吃能够提高记忆力，加强集中力从而使学习效率提高，还能补充大脑营养。此外学生学习是一个脑力活，用脑比较多，因此大脑要消耗大量的营养和氧。亚麻酸在体内转化为DHA它就是脑白金。

3、三高人群

三高是指：高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病罪魁祸首三高!，严重危害现代人健康。吃亚麻籽油有助于降压降脂，保护心脑血管系统

4、减肥人群

以前人们认为只要是油脂都不利于减肥，但是现在这一说法被推翻了，科研证实了欧米伽3这种不饱和脂肪酸吃了以后并不会阻碍减肥，反而是有助于减肥。

5、中老年人

随着年龄的增长，中老年人易得心脑血管疾病和癌症，α-亚麻酸有效抑制心脑血管疾病的发生，是相当适合中老年人吃。

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