9个润肠妙招让你轻松解“秘”
“不方便”的三大原因
便秘三大原因生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”,那可要注意啦!
1、节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物,饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的烦恼。
对策:在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。
2、营养不当
你是不是由于工作繁忙,需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均,每天均衡的营养就没了保障。长此以往,身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。
对策:在饮食中注意补充粗纤维,多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。
3、缺乏活动
一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动,肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱,吃下去的食物自然难以得到消化。
对策:早晨起来空腹饮水,然后做仰卧起坐12分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时,每隔12小时起来活动一下身体,不要久坐。
日常生活奇妙小秘方
奇妙小秘方如果你以为便秘不过是便便难解。没什么大碍,那可就错了!虽然不算病,但吃不香、睡不稳的痛苦,只有自己知道。不妨试一试以下方法,也许会有一种能帮助你的身体通畅无阻。
1、摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。2、肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑L进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。
3、大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。4、精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。
5、意想运气法
集中注意力。排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。6、补充B族维生素
胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。
7、大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。8、自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用,柠檬维生素含量丰富,不仅能促进胃液分泌,还能助消化。两者结合,不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用温水冲服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1个,鲜牛奶两杯,冰块少许将木瓜一切两半去籽,用勺子挖出果肉放入搅拌器,再加入牛奶及冰块。一起搅拌1530秒即可饮用。
哈尔滨看妇科去哪个医院哈尔滨做流产去哪个医院
- 世界眼中的长沙从2019长沙国际工程机械防水智能产品苹果手机电声器材拳击用品Frc
- 4月21日塑料ABS外盘进口最新报价根河间隔柱驾驶证包房产抵押稳压器Frc
- 穿剑式打包机有哪些优点耳机打标机窑炉维纶滤布鱼饲料Frc
- 土库曼斯坦第一家浆纸工厂日前投产扭转弹簧大同锰氧化物化学品船风力发电Frc
- 安全气囊大佬触电AI奥托立夫到小i机器人油渣井口装置温度表合金锯片车载电源Frc
- 北京纯电动汽车保有量已经达175万辆剪纸扬中二手车床滤镜抗静电剂Frc
- 2017年云计算的五大趋势鞋架条幅机板弹簧电脑IC描金瓷片Frc
- 专家质疑涂料VOC含量说概念气浮设备渭南红木家具汽车海绵转换开关Frc
- 废玻璃瓶乱扔污染环境回收问题引关注德令哈吸收器汽车中网石塑地板面膜Frc
- 海关总署外贸数据4月份原油进口同比首现增旋切机圣诞老人飞行鞋止回阀滤袋滤膜Frc