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【消息】月经期间吃什么好月经期间吃什么最好经期吃什么好

发布时间:2021-01-03 01:27:51 阅读: 来源:安全绳厂家

女性应该懂得去呵护自己的身体,尤其在月经来临之际更要加倍注意。因为女性月经期间体内激素发生变化,身体会比较虚弱,如果乱吃东西的话,就会在月经期间非常的难受,还有可能造成贫血、头疼的情况出现,那么,女性来月经期间吃什么好呢?下面赶快来看看吧。

月经期间食谱推荐

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒,缓急止痛的功效。适用于寒性痛经兼呕吐者。

红豆紫米粥

材料:花生、紫米、红豆、山药

做法:花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水,再将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。45分钟左右即可。

功效:有助于排污血,也可以加点红糖,这样有利于补血。

姜汁薏米粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏米30克。

做法:将前两味水煎取汁,将薏米煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

当归生姜羊肉汤

材料:当归30克,精羊肉500克,生姜30克,调味品适量。

做法:将羊肉、当归、生姜放入砂锅中,再加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉,羊肉炖烂之后加入调味品即可。

功效:能够帮助补血调经,温经散寒。

韭菜炒鸭血

材料:韭菜100克,黄豆芽100克,鸭血250克,蒜、姜适量,调味料适量。

做法:

1.黄豆芽用开水焯熟以备用,鸭血切成方形,也用开水焯熟备用,韭菜洗净切断。

2.锅里放油,四成热时放入姜丝,蒜片炒香,再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟,动作要轻,以免把鸭血炒碎。

3.然后加入盐、胡椒粉和料酒调味。

4.最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。

功效:有补血和清热解毒的作用,还能预防和治疗缺铁性贫血。

12 女性应该懂得去呵护自己的身体,尤其在月经来临之际更要加倍注意。因为女性月经期间体内激素发生变化,身体会比较虚弱,如果乱吃东西的话,就会在月经期间非常的难受,还有可能造成贫血、头疼的情况出现,那么,女性来月经期间吃什么好呢?下面赶快来看看吧。

当归党参乌鸡汤

材料:乌鸡1只,当归10克,党参15克,栗仁10个,红枣5颗,淮山5片,姜一大块,糯米适量。

做法:

1.糯米用水泡30-60分钟,乌鸡净膛,剁下鸡爪,剪去指甲,当归、党参、淮山、姜块放到布包中,栗仁和红枣洗净备用。

2.将备好的糯米、3颗栗仁、3颗红枣,塞入乌鸡肚子,然后用牙签固定。注意糯米不能塞得太满,否则它没办法吸汤汁,会特别干。

3.把处理好的乌鸡、鸡爪、布包,其余的栗仁、红枣,放入砂锅或瓦罐中,加水没过鸡,大火烧开,撇去浮沫后小火炖煮,直至汤汁乳白,鸡肉软烂。

4.煮好后先拿掉布包,食用前在汤里撒适量的盐即可。

功效:具有滋阴清热的作用,还可以补血活血,调经止痛。

月经期间饮食注意事项

1.月经期由于铁的丢失较多,应进补含铁高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。

2.月经期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。

3.应该吃易消化的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。香蕉不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

4.应该补充营养,多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

5.少吃糖,甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。

6.应注意食物的清淡,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。还有不能食用生冷寒凉的食物,否则容易造成月经不调或者月经过量。

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