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【消息】夏季喝纯牛奶减肥法超有效快速月掉10斤

发布时间:2021-01-03 01:13:05 阅读: 来源:安全绳厂家

夏季喝纯牛奶减肥法 超有效快速月掉10斤

牛奶减肥法

每天早餐是一杯温温的牛奶,最好先喝一杯蜂蜜水半小时后再喝牛奶,如果还感到饥饿的话,可以适当吃一些水果,当然不饿不吃是最好的。

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午餐选择正常饮食,但是尽量不要吃的太油腻,最好吃一些清淡的小菜之类,分量控制在2两以内,晚餐就不要吃主食了,最好是喝点粥或是来点小水果。

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这种方法是严格的控制了高热量食物的摄取,但每天的营养还是到位了,比如不吃肉类,但是牛奶内的高钙质和高蛋白都补充了,中午的主食也能补充你的纤维素,水果和蔬菜也能很好的补充你的维生素。

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这样的搭配减肥法,一般来说两个月就能瘦20斤,每个月可以瘦10斤左右,前提是你不能吃高热量的食物,有些很胖的MM可能会掉的更快。

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