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果干热量高减肥要少吃0

发布时间:2019-11-20 18:14:37 阅读: 来源:安全绳厂家

逛超市时看到果干卖得挺火,苹果干包装上写着非油炸、0脂肪,配料里只有富士苹果和维生素C。这种果干热量高吗?对于想要保持身材的我来说果干能不能吃啊?

非油炸果干看似健康美味,实际上它的热量并不少。有的人在进行体力或脑力活动之后,可以吃点果干来补充能量。有数据显示,苹果干的热量(以100克可食部分计)是346大卡(1447千焦),约占中国营养学会推荐的普通成年人每天所需摄入总热量的15%。果干相对于果脯来说,没有经过腌渍,所以比较健康,脱水后的果干也在最大程度上保持了水果中的营养成分,但是相对于吃一个大苹果就会出现饱腹感来说,吃一个果干就没有什么饱的感觉,因此有的人常常会出现吃多的现象,所以在保持身材、减肥时期应尽量少吃。

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