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经期间吃什么减肥效果最好0

发布时间:2019-10-18 00:53:58 阅读: 来源:安全绳厂家

经期女性减肥是很有效果的,因为经期吃什么都不胖,而且代谢率是比较高的,所以利用这个时期减肥的话效果很不错。经期减肥吃什么食物具有好的效果?下面的这些食材和推荐的食谱值得给大家介绍,来看看这些减肥的食谱。

1.山药

推荐食谱:薏仁山药粥

材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米

做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟,然后放入红枣和枸杞还有山药,一起搅拌均匀煮十五分钟,等山药松软以后就可以出锅,这样的食谱可以有调节内分泌的作用,对于滋阴有好处,对于经期减肥来说是不错的选择,还能暖宫。

2.芹菜

推荐食谱:核桃仁拌芹菜

材料:芹菜、核桃仁、精盐、香油

做法:将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡五分钟取出来,然后放在芹菜上面,搅拌均匀食用。芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,女性经期出现便秘的问题,可以吃这样的食谱,对于减肥降脂来说起到了很好的作用,还能补充丰富的营养物质。

关于经期吃什么的这个问题,上面都介绍了相关的内容,这些都是关于减肥的一些食材和食谱,女性经期减肥效果好,而且这个时候代谢率比较高,上面的这些食谱可以经常吃,对于女性减肥降脂有好处,可以让你拥有好的身材。

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