运动有辅助降血糖的作用，糖友们要注意这4点，不能忽视

你知道我国大约有多少糖尿病患者吗？挨近1.2亿人！

没错，受到近些年环境改变、饮食和生活习惯等多方面改变的影响，我国糖尿病的病发率也在逐年添加，达到了11.6%左右。

在悉数的糖尿病患者中，有超过90%以上都属于2型糖尿病患者。而一旦确诊为糖尿病，就意味着患者需求打开长时刻、甚至是终身医治操控。

很多人都过错的以为，糖尿病的医治要点主要就在于用药。只需服用相关的药物、注射胰岛素，血糖就能得到有效操控。

殊不知，糖尿病的医治需求归纳进行，用药仅仅只是其间一个方法，除此外患者还要从生活、饮食和运动等多方面进行调整。

对糖友们来说，运动是降血糖的要点之一，它的好处主要有两个。

榜首便是通过运动减轻体重，继而缓解胰岛素抵抗症状。

第二便是运动可以添加肌肉组织对葡萄糖的耗费，下降高血糖反响。长时刻坚持运动，有辅佐药物下降血糖的效果。

不过，糖尿病患者在运动时，也有许多留意事项，特别是以下几点不能忽视

1、按部就班有部分糖友为了让体重迅速下降、血糖操控安稳，可以给自己添加了极大的运动量，甚至是到了过度运动的地步。

殊不知，体重基数较大的糖友，运动量的骤增可能会对关节形成损害，且运动的大量耗费，还简单形成低血糖呈现，不利于血糖安稳和骨骼健康。

因而，糖友在运动时，应考究按部就班，从最初的恰当有氧运动逐渐添加运动量，以每次运动后不感觉身体极度疲惫为最佳状况；

2、挑选运动时刻就临床把握的材料和研究证据来看，糖尿病患者呈现低血糖，远要比高血糖危险的多，在低血糖严重的情况下，患者甚至是会因而休克、逝世。

所以，糖友运动也需求考究时刻，不建议患者在用药后或空腹状况下立刻开端运动。

而是应在用药、恰当进食后的1小时，等待食物被耗费、能量供应充足的情况下，再开端进行体育训练；

3、挑选运动装备糖尿病患者简单合并周围神经和血管损害，这也是糖尿病足呈现的原因之一。

为了防止糖尿病足找上自己，患者在运动的过程中，应学会维护自己的足部，比方挑选舒适、柔软且透气性较高的鞋袜、尽量挑选空间较大的鞋子、有条件的情况下，购买质量较好、合适训练的运动鞋，防止形成脚局部损害；

4、留意安全糖尿病患者在运动时，要以自身安全作为基础打开，不要将自己置身在危险的环境中。

比方尽量防止挑选车水马路的公路边训练、防止在恶劣气候中运动等等。

除此外，糖尿病合并了动脉粥样硬化、心血管病之后，还要留意气候的改变，跟着气候添加或削减衣物，防止气温对血管形成影响、导致心血管病的突发。

最后要提醒大家的是，运动仅仅只是辅佐下降血糖的方式之一，单凭运动是无法治愈糖尿病的。

想要操控血糖安稳，最为重要的仍是科学、有极好依从性的用药。

除此外，患者还需定期、定时丈量血糖，观察血糖的操控情况，看是否需求调整用药。