运动有辅助降血糖的作用,糖友们要注意这4点,不能忽视

你知道我国大约有多少糖尿病患者吗?挨近1.2亿人!
没错,受到近些年环境改变、饮食和生活习惯等多方面改变的影响,我国糖尿病的病发率也在逐年添加,达到了11.6%左右。
在悉数的糖尿病患者中,有超过90%以上都属于2型糖尿病患者。而一旦确诊为糖尿病,就意味着患者需求打开长时刻、甚至是终身医治操控。
很多人都过错的以为,糖尿病的医治要点主要就在于用药。只需服用相关的药物、注射胰岛素,血糖就能得到有效操控。
殊不知,糖尿病的医治需求归纳进行,用药仅仅只是其间一个方法,除此外患者还要从生活、饮食和运动等多方面进行调整。
对糖友们来说,运动是降血糖的要点之一,它的好处主要有两个。
榜首便是通过运动减轻体重,继而缓解胰岛素抵抗症状。
第二便是运动可以添加肌肉组织对葡萄糖的耗费,下降高血糖反响。长时刻坚持运动,有辅佐药物下降血糖的效果。
不过,糖尿病患者在运动时,也有许多留意事项,特别是以下几点不能忽视
1、按部就班有部分糖友为了让体重迅速下降、血糖操控安稳,可以给自己添加了极大的运动量,甚至是到了过度运动的地步。
殊不知,体重基数较大的糖友,运动量的骤增可能会对关节形成损害,且运动的大量耗费,还简单形成低血糖呈现,不利于血糖安稳和骨骼健康。
因而,糖友在运动时,应考究按部就班,从最初的恰当有氧运动逐渐添加运动量,以每次运动后不感觉身体极度疲惫为最佳状况;
2、挑选运动时刻就临床把握的材料和研究证据来看,糖尿病患者呈现低血糖,远要比高血糖危险的多,在低血糖严重的情况下,患者甚至是会因而休克、逝世。
所以,糖友运动也需求考究时刻,不建议患者在用药后或空腹状况下立刻开端运动。
而是应在用药、恰当进食后的1小时,等待食物被耗费、能量供应充足的情况下,再开端进行体育训练;
3、挑选运动装备糖尿病患者简单合并周围神经和血管损害,这也是糖尿病足呈现的原因之一。
为了防止糖尿病足找上自己,患者在运动的过程中,应学会维护自己的足部,比方挑选舒适、柔软且透气性较高的鞋袜、尽量挑选空间较大的鞋子、有条件的情况下,购买质量较好、合适训练的运动鞋,防止形成脚局部损害;
4、留意安全糖尿病患者在运动时,要以自身安全作为基础打开,不要将自己置身在危险的环境中。
比方尽量防止挑选车水马路的公路边训练、防止在恶劣气候中运动等等。
除此外,糖尿病合并了动脉粥样硬化、心血管病之后,还要留意气候的改变,跟着气候添加或削减衣物,防止气温对血管形成影响、导致心血管病的突发。
最后要提醒大家的是,运动仅仅只是辅佐下降血糖的方式之一,单凭运动是无法治愈糖尿病的。
想要操控血糖安稳,最为重要的仍是科学、有极好依从性的用药。
除此外,患者还需定期、定时丈量血糖,观察血糖的操控情况,看是否需求调整用药。
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