这种人减肥一定会反弹，说的是你吗

这种人减肥一定会反弹，说的是你吗

很多时候我们看完一个减肥成功故事，一边佩服主人公，一边又忍不住在小声哔哔：瘦了有什么了不起，保持不胖回去才真的厉害呢！这看起来有点嘴欠了，但是一贯擅长泼冷水的我忍不住赞同你：对！减肥成功真的是一件小事，如何长久地维持体重不变，才是最困难的。

在营养学的体重管理分支中，大家实验了无数的减重方式，发现不管是何种减重方法，基本都能创造出一定的体重减轻，但是在实验结束后的追踪期内，研究人员都会发现大幅度的体重反弹，如果一年内的体重反弹还不够彻底的话，多跟随两年就会发现，几乎所有在减重实验中成功减重的人都弹回去了。当然不是每个人都会这样，所以今天我们就唠一唠，那些减肥反弹的人，弹的究竟是啥？

什么人会反弹？

我见过很多想要减肥的人说：等我成功以后，我就可以想吃什么就吃什么，我就可以不用这么累死累活地运动了。我还见过很多不管怎样都管不住嘴的人说：边看电视边吃东西，这是最舒服的方法，我觉得超级放松。

而那些本身就很瘦，从来都不想减肥，也没有减肥必要的人会怎样想呢？她们觉得：我现在也不饿，吃东西干什么？我压力很大，看看电视笑一笑就解压了，跟吃东西也没关系呀！

她们面对运动的想法是：我现在闲着也没事做，不如出去跑一跑，跑累了的话我就回来睡觉。所以对应下来，第一种人的核心观点是什么呢？

她们认为自己就是一个懒散的吃货，所以她们对如何依照喜好来打发时间有很固定且死板的认识，认为吃东西的地位无与伦比，做什么都不能取代吃吃吃的乐趣；而运动很反人性，是最讨厌做的事情，只是目前为了减肥不得不做而已。

而第二种人的核心观点是什么呢？

她们认为，我有什么需要就去匹配对应的解决方案，吃东西只是用来填饱肚子的一个选项，不用赋予那么特殊的意义；运动也是打发时间的一个选项，本质上和其他事情没有太多区别。

所以第一种人，在委屈自己做了那么多难受的事情之后，她们终于瘦下来了，觉得可以放松警惕了，吃很多来补偿自己，重新用之前的方式来生活，自然而然体重也就恢复到从前的水平，也就是所谓的体重反弹。

而第二种人，哪怕因为什么特殊的原因，短时间内体重有上升，也会因为恢复到自己熟悉的生活方式而让体重下降；并且如果她们要去减肥，也是非常轻而易举的事情，她们不觉得有什么委屈。

怎样才能不反弹？

减肥后反弹的与其说是体重，不如说是你的思想观念。所以，如果你真的想让体重长期稳定，就不要期待什么苦一阵子就能休息的迅速减肥法了。

你需要的是去标签化。也就是说，开始从心底里质疑自己的行为模式躺平了狂吃真的就是我最开心的事吗？如果真是这样，说明减肥并没有那么能愉悦我，我也就不需要减肥了，从而打消自己减肥的念头，做到知行合一。或者给自己另一个答案：并不是这样，相比躺平了狂吃，身材好更能让我开心。做到这一点，选择健康食物就不会变成一件委屈的事，运动也不再是受罪，你能从中感受到乐趣，这样才能真正做到维持体重不反弹。

可惜的是，营养学上的减重实验，不管采用哪些饮食模式来让人减重，往往很难对人的认知进行根本上的扭转，只能够测试食谱和生理反馈而已，所以反弹的发生就显得非常自然而然了。

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