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便秘与腹泻的自我护理法健康排毒不伤身

发布时间:2020-07-10 19:04:19 阅读: 来源:安全绳厂家

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便秘是个常见的问题,但也经常被人误解,且不当治疗。从学术角度而言,每周解便少于3次、且每次都是硬便才称便秘。正常的解便频率因人而异,相差甚大,从每天3次到每周3次都有。

便秘是一种症状而非疾病。很多因素会减缓食物残渣通过大肠的速度,包括:液体摄取不足、饮食不均衡、解便习惯不固定、年龄、缺乏运动、怀孕及生病。许多药物也可能造成便秘。

便秘虽然极为恼人,但状况本身通常不严重。不过如果问题持续,便秘可能导致痔疮及肛裂等并发症。

自我照护为减少罹患便秘的机会:

■定时进食;多吃高纤食物,包括新鲜水果、蔬菜及全麦麦片和面包。

■每天喝8~10杯水或等量饮料。

■增加体力活动。

■有排便的感觉时,应马上去解决。

■服用纤维补充剂。

■别倚赖通便剂。

医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期,请与医生联络。在极罕见的情形下,便秘可能是其他更严重的健康问题症状,例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。

儿童照护便秘在婴儿时期通常不是问题。喝母奶的健康婴儿可能少到一星期才解一次大便。

幼童偶尔会有便秘,因为他们疏于留时间去上厕所。幼儿也可能在学习控制大小便期间便秘,因为他们恐惧或不愿意使用马桶。但即使少到每星期1次,对孩子来说都可能是正常的。

若便秘成为问题,让孩子喝大量的水,藉此软便。温水浴也有助于孩子放松,促进排便。除非医生建议,否则请避免给孩子使用通便剂。

腹泻

成年人平均每年有4次染上腹泻这种令人不舒服的疾病,其症状包括稀便或水状粪便,通常伴随腹部绞痛。

引起腹泻最常见的原因是肠胃道受滤过性病毒感染。细菌及寄生虫也会引起腹泻。这类有机物会使肠道流失大量水分及盐分。

感染引起的腹泻前,可能出现恶心及呕吐,以及绞痛、腹部疼痛,或其他类似感冒的症状,例如微烧、肌肉酸痛、抽搐以及头痛。细菌和寄生虫感染,有时会引起大便带血或高烧。

感染引起的腹泻传染性极强,很可能因直接接触患者而遭病毒感染。被细菌或寄生虫污染的食物和水,也会把腹泻传染开来。

腹泻也可能是药物的副作用,特别是抗生素。此外,许多口香糖和无糖产品中添加的代糖山梨醇,会造成某些人肿胀及腹泻,特别是摄取过量时。慢性或反覆出现的腹泻,可能是其他更严重疾病的征兆,例如慢性感染或肠炎。

自我照护虽然不舒服,但感染造成的腹泻通常不必服用抗生素即可自行痊愈。非处方的成药,可缓解腹泻情况,但不会加速康复。

在恢复期可采以下办法预防腹泻减轻症状:

■至少喝8~16杯水,包括清水、苏打水、果汁及含电解质的运动饮料。

■在排便情况逐渐恢复正常之际逐渐添加半固体及低纤食物。例如苏打饼、吐司、鸡蛋、米饭或鸡肉。

■几天内避免摄取乳制品、油腻或重口味的食物。

■避免摄取含咖啡因或酒精的饮料与尼古丁。

医疗协助如果腹泻超过1星期或脱水(非常渴、嘴干、尿量极少或没有、非常虚弱、头昏眼花或晕眩),请就医。以外,若觉得腹部剧痛、直肠疼痛、大便带血、体温高于38℃以上,或即使摄取许多流质仍出现脱水现象,也请就医。

医生可能会开抗生素,缩短因细菌及寄生虫造成的腹泻时程。并非所有因细菌而起的腹泻都需要抗生素治疗,而且抗生素也无法对病毒感染型腹泻起作用,而后者是最常见的传染性腹泻类型。

儿童照护腹泻可能引起婴儿脱水,若婴儿腹泻持续12小时以上,或有以下情况,请联络医护人员:

■经过8小时,尿布还没湿。

■体温高于38.8℃。

■大便带血。

■口干或干嚎(哭泣却无眼泪)。

■不正常的困倦、嗜睡或反应迟钝。

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